witam chciał bym przedstawic wam moja dietke moim celem jest zwiekszenie siły i zgubienie tłusczu waga 88kg wzrost 180. lat 16. posiłki 1.rano: 2 kanapki z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po [...]
[...] TRENING 4. Gainer 100gr + 300Ml Mleka 5. Tunczyk W Oleju Chleb około 30gr czyli jakies 2 kromki na chlebie margaryna 10gr 6. Ser Twarogowy Chudy 150gr Oliwa z Oliwek 20ml 150gr smietany 12% (bo dodaje do sera i robie twarog) diete ułozyłem za pomoca dziennika posiłków vitalmax zapotrzebowanie kaloryczne na białka wegle [...]
Witam ułożyłem sobie taki plan zywieniowy ( od mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 500 kcal) bo raczej dietą tego nazwać nie można ;], proszę o poprawki bądź sugestie co mógłbym jeszcze zmienić ^^ Posiłek nr 1 10:00 Płatki kukurydziane 200g Mleko UHT 0,5% 200 ml Posiłek nr 2 12:30 Banan Serek homo waniliowy DANIO Posiłek nr [...]
[...] Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek przed siłownią: Ryż brązowy 150 g Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek po siłowni: Makaron dwujajeczny 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g [...]
wiek: 20 lat wzrost: 174 cm waga: 78 kg cel: masa mięśniowa śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 350 ml -2 jaja 120g b 35g w 67,5 t 24,4 kcal 640 2 śniadanie: -chleb razowy 286 g (4 kromki) -ser gouda 40g -szynka drobiowa 58g -mleko 250 ml b 43,5g w 102 t 22g kcal 634 3 posiłek(przed treningiem) : -ryż brązowy 100g -jogurt naturalny 150g [...]
Ćwicze dość intensywnie (3 razy siłownia, 3 razy siatkówka, 1-2 razy basen). wiek : 16 lat waga : 67 kg (wiem, bardzo mało) wzrost : okolo 187 cm staż treningowy : siłownia od pół roku, siatkówka od tygodnia. 1 posiłek : 400g jogurt naturalny 120g musli 30g miód 2 posiłek : 200g serek wiejski 3 posiłek : 100g ryż 40g dżem(pewnie zły pomysł) 4 [...]
[...] KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g Tłuszcze: 83g Węglowodany 410g P.S czy moge stosować codziennie te same produtky Białko: pierś z kurczaka, twaróg, mleko, jajka Węgle ryż, makaron pełnoziarnisty Tłuszcze Oliwa z oliwek Monotonia posiłków mi nie przeszkadza jem juz tak z pare dni Zmieniony przez - Vert690 w dniu 2015-12-18 12:11:23
Czy to polaczenie bedzie dobre w celu ubicia, pozbycia sie nadmiaru wody i fatu? Malo znalazlem informacji na temat 5 Diiodothyronine zawartym w Thyro Cuts II, czy jest duzo mocniejszy niz sytntetyczne guggle? Ignite zaimerzam przyjmowac 1-3 kapsulki dizennie Po skonczeniu stosowania thyro cuts zamierzam zastosowac t3 sana ( guggle) Thyro cuts od [...]
[...] 41g W: 81g T: 25g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 60g CARBO Kolacja Twarog chudy 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 41g W: 4g T: 10g Czy wyżej podana dieta będzie w porządku dla osoby ważącej 70 kg ? Obciąć węgle czy wrzucić 3/4 x aeroby w tygodniu, zeby nie zalało ? [...]